شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
عضو نشيط
عضو نشيط
النقاط المكتسبه النقاط المكتسبه : 529



تحيا جمهوريه مصر العربيه

عدد الرسائل : 187
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
الشعبيه : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

default نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان ]

في الجمعة يوليو 30, 2010 5:28 am
أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان المصرية،

أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان ، وتأتي على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع

قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر

في جسم الإنسان، وذلك باتباع نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهي:

- تناول الغذاء الصحي والمفيد بشكل يومي والذي يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم

الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد،

ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع

الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود في الفاصوليا أو البرغل.

- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون

مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

- يجب أن يكون تناول القهوة والشاي بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.

- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد

ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثاني.

- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ

ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.



//

\\

//
avatar
عضو نشيط
عضو نشيط
النقاط المكتسبه النقاط المكتسبه : 70



تحيا جمهوريه مصر العربيه

ذكر

عدد الرسائل : 51
العمر : 52
المؤهلات : جامعي
تاريخ التسجيل : 22/09/2010
الشعبيه : -1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

default رد: نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان ]

في الأربعاء سبتمبر 29, 2010 7:07 am
دمتم على هذه النصائح الطيبة[flash(5,2)]الله يديم الصحة[/flash]
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى